老烟民突然戒烟,会对身体有伤害吗?戒烟之前,不妨先了解这些事

时间:2019-04-27 13:17       来源: 迈阳灯具有限公司

大家都知道吸烟有害健康,香烟中的某种化学物质会让人们感觉到舒服,但其实这是一种有害的物质,而且这种让人舒服的感觉只是一种错觉。随着现在人们对养生越来越重视,而且很多的公共场所已经明令禁止吸烟了,戒烟行动也就慢慢地推广开了。

不过,有过戒烟史的人都应该有所体会,在戒烟的过程中总会出现很多不适的症状,这也导致一部分人戒烟失败。这类人一般是烟龄比较长的人,他们在戒烟过程中觉得特别难受,反过来担心自己抽了几十年的烟,这突然戒烟,会不会对身体造成伤害呢?

首先可以肯定的告诉你,抽烟有害健康是事实,而戒烟是不会对身体有伤害的,但是对于老烟民来说,突然戒烟时,有些人身体确实会出现一些不适的症状,但这仅仅为不适但不会危害到健康的。

老烟民突然戒烟,会对身体有伤害吗?戒烟之前,不妨先了解这些事!

老烟民突然戒烟,可能出现精神萎靡

当一些老烟民突然戒烟的时候,精神状态会受到一定的影响,感觉以前的精气神都是香烟提起来的,而现在戒烟了,少了一种寄托,精神就会垮下来,整天萎靡不振,总感觉浑身不舒服,对以前比较喜欢的事物都提不起兴趣。

老烟民突然戒烟,体重可能会增加

戒烟的人几乎人人都有比较强的饥饿感,这是因为身体的味蕾和消化酶,在戒烟的过程中会得到一定的恢复,所以,戒烟的人食量会有所增加,当吃进的食物越来越多,运动却没有跟上时,这类人就会很容易出现体重增加的现象,这其实也是一种正常反应。

老烟民突然戒烟,会有咳嗽的现象

有些老烟民在戒烟时,出现了咳嗽的现象,他们认为这是戒烟给身体带来的危害,但其实恰恰相反。这是因为吸烟的人在戒烟后,使得慢性咽炎的症状有所好转,这时候的咳嗽就像是你身上一个伤口在慢慢愈合的感觉,是愈合过程中正常的不适之感,等一段时间后,伤口完全愈合,不适之感也就会消失了。为了缓解咳嗽的痛苦,在戒烟过程中可以多吃这几物:

梨子。梨子味甜汁多,很多人都喜欢吃,梨子有很好的润肺解毒、生津止咳的作用,在戒烟过程中适量吃一些梨子,能够在一定程度上缓解咽喉干燥,咳嗽不止的症状。

银耳。银耳加冰糖煮水喝,这是人们经常用来润肺,缓解止咳症状的食疗方法,银耳冰糖水制作也很简单,如果你家爱人正在戒烟的过程中,不妨隔天煮一碗给他吃哦。

蜂蜜柚子茶。蜂蜜柚子茶口感特别好,有好多的女性朋友喜欢喝,但其实这个茶也适合正在戒烟的人喝。因为蜂蜜含有多种维生素和无机盐,能够补中润肺,而柚子维生素C的含量特别丰富,有清热去火,化痰止咳的功效。将这两种食物煮茶喝,能够缓解戒烟过程中咳嗽的症状。

当然,对于老烟民来说,戒烟的过程是比较漫长的,也是比较痛苦的,因此要讲究方法。

1、循序渐进地戒烟

老烟民平常抽烟量是比较大的,如果要求他们从决定戒烟的那一刻开始就一根都不抽,可能难度太大,而且心里伤害也很大。其实,对于烟龄比较长,烟量比较大的人来说,戒烟可以循序渐进,每天控制好吸烟量,然后一天天慢慢地减少,或许更有助于戒烟成功。值得提醒的是,这要有计划的慢慢减少,而且要坚持做到,否则很难戒掉烟。

2、不要偷偷地戒烟

有些烟民戒烟时,怕被亲人朋友取笑,所以选择偷偷地戒烟,但这种做法往往以失败而告终。因为身边的人不知道你戒烟,见到你时可能还会敬你一根烟,这时候会很容易打乱你的意志。所以,决定戒烟了,就应该告诉自己的亲人朋友,请他们一起来帮助你对抗烟瘾,这才是有助戒烟的方法哦。

3、烟瘾来的时候吃别的东西

老烟民的烟瘾是普通人很难想象的,当他们在戒烟的时候,烟瘾一来就会很痛苦。建议戒烟的人身上随身携带口香糖,烟瘾来或者是感觉无聊的时候,就赶紧嚼一块口香糖,既能缓解烟瘾又能清新口气。另外,烟瘾来的时候,多喝绿茶也能够压制抽烟的冲动,而且绿茶中含有较多的叶酸和茶多酚,这些成分起很有益身体健康。

注:图片来自网络

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